モムチャンダイエット15分エクササイズ
＊軽い体操をすることは、オススメです～
モムチャンダイエットとは
・写真は、15分エクササイズの、DVDです
・韓国カリスマの、ダイエットの先生が考案(こうあん)した体操です
・お名前は、『チョン・ダヨン』と言う先生です
・韓国語で「モム＝体」「チャン＝最高」、という意味です
・産後に体型が戻らず、おうちで効果的にスリムになれないか？を追究（ついきゅう）したエクササイズの動作です
方法
・15分間のエクササイズが、コンパクトに集約(しゅうやく)した体操です
・何度も見て、動作と順番を覚えると、負担(ふたん)なく体操ができます
・音楽無しでも、空いている部屋で、モムチャンダイエットができます
・本来のテンポは早いので、1人の時はゆっくりテンポで大丈夫です
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アレンジ
・空いた時間の合間に、ほんの10分でも行いましょう
・お風呂に入ったほんの5分でも、省略（しょうりゃく）した体操が、できると思います
・お湯の中は、筋肉が柔らかくなって、効果がUPします
・腹式呼吸（ふくしきこきゅう）をしながら行なうと、お腹の筋肉も、引きしまりやすいです
・腹式呼吸とは、「息を吸うときはお腹をふくらまして、吐くときにお腹をへこませます」という呼吸法です
メリット
・日頃から、モムチャンダイエットをしておくと、急いだ時の動作もスムーズにできます
・日常生活で、受け身が取りやすく、ケガが少なくなります
・肩コリや頭の重(おも)みも、解消(かいしょう)しやすいです
・モムチャンダイエットは、動作の型がオシャレで、カッコイイです
＊皆様がキレイで、健康になられることをお祈り申し上げます～
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＊下のリンク先から、チョン・ダヨン先生のYouTubeへ飛べます
⁂ご覧いただきまして、ありがとうございました～
